ذهن آگاهی چیست؟ | رهایی از ترس آینده و خاطرات گذشته

ذهن آگاهی چیست؟ | رهایی از ترس آینده و خاطرات گذشته

 

ذهن آگاهی چیست؟ قبل از توضیح آن باید چند سوال از شـما بپرسیم، اگر با مشکلاتی کـه در سوالات مـا مطرح می شود دست و پنجه نرم می کنید می توانید با تمرین ذهن آگاهی خودتان را رها کنید. آیا بابت گذشته اي کـه داشتید یا بعضی خاطرات آن رنج می‌کشید و نمیتوانید از انها خلاصی یابید؟ یا اینکه از آینده و روزها و موقعیت هاي پیش روی تان ترس و اضطراب دارید؟ پس در ادامه با پارس ناز همراه باشید.

 

راه‌‌ هاي زیادی برای مدیریت مشکل مشخصی کـه شـما در حال حاضر با آن روبه‌رو هستید وجوددارد. اما اگر از روش‌هاي دیگر درمان استرس نتیجه نگرفته‌اید، وقت آن فرا رسیده اسـت کـه تمرینان ذهن آگاهی «Mindfulness» انجام دهید و بـه کمک آن بـه زمان حال برگردید. تمرینات ساده و تکنیک‌هاي ذهن آگاهی قدرت خودرا در کمک بـه حل مشکلات احساسی افراد نشان داده اسـت.

 

ذهن آگاهی چست؟

ذهن آگاهی تمرینی‌ برای آگاه شدن از زمان «حال» و «حضور در لحظه» اسـت، بدون قضاوت و با تمامیت، بدون چرخه زدن در گذشته یا موکول کردن بـه آینده؛ روشی برای افزایش آگاهی و تمرکز روی تنفس، حس کردن تک تک اجزای بدن دریک راستا و بطور پیوسته.

ذهن آگاهی چیست؟ | رهایی از ترس آینده و خاطرات گذشته (http://www.parsnaz.com/news_cats_23.html)

ریشه ذهن آگاهی بـه فلسفه شرق برمی‌گردد، هیچ محدودیتی ندارد و هر شخصی با هر عقیده‌اي می تواند از مزایای تمرینات ذهن آگاهی لذت ببرد.

 

چطور می‌توان به ذهن آگاهی دست یافت؟

ذهن آگاهی چیست؟ | رهایی از ترس آینده و خاطرات گذشته (http://www.parsnaz.com/news_cats_23.html)

ذهن آگاهی با مدیتیشن دست‌یافتنی می شود. با حضور در لحظه و تمرکز بر حال و جدا کردن ذهن از گذشته و آینده و ساکت کردن زمزمه‌هاي ذهنی طی مدت کوتاهی می توان بـه ذهن آگاهی دست یافت و رفته رفته با تمرین بـه ذهنی قدرتند و آگاه رسید.

 

فواید ذهن آگاهی

ذهن آگاهی با علوم شناختی مرتبط اسـت. تحقیقات اخیر نتایج بسیار امیدوار کننده‌اي را در مورد آن نشان داده‌اند. تمرین ذهن آگاهی بر پایه علوم شناختی «MBCT» و ذهن آگاهی بر پایه کاهش استرس «MBSR» نتایج موثری در کمک بـه کاهش مشکلات زیر نشان داده اسـت.

 

اضطراب

افرادی کـه دچار اضطراب هستند، می توانند بعد از تمرین تکنیک‌هاي ذهن آگاهی بـه میزان قابل ملاحظه‌اي شاهد کاهش استرس، اضطراب و علائم افسردگی باشند.

 

افسردگی

افراد افسرده و کسانی کـه علائم افسردگی را تجربه کرده‌اند با تمرین ذهن آگاهی بعد از یک ماه مشخصا شاهد کاهش علائم افسردگی و دستاوردهای دیگر دراین زمینه بودند.

 

مشکلات رابطه

تحقیقات نشان داد افرادی کـه از تکنیک‌هاي ذهن آگاهی استفاده میکنند در مشاجرات کمتر عکس‌والعمل‌هاي استرسی از خود نشان داده‌‌اند؛ در عین حال از طرفی دیگر میزان ذهن آگاهی آن‌ها هم مدیون ارتباط بهتر آن‌ها در مشاجرات بود. هر دوی این تحقیقات ذهن آگاهی رابا با سلامت رابطه مرتبط دانسته‌اند.

 

اختلال خواب

بیماران سرطانی طی یک دوره ۸ هفته‌اي ذهن آگاهی بر پایه کاهش استرس «MBSR» شاهد کاهش اختلالات خواب و افزایش کیفیت خواب بودند.

 

اختلال اشتها و خوردن

بعد از بـه اتمام رساندن ۸ هفته ذهن آگاهی بر پایه برنامه درمانی، زنانی کـه مشکل پرخوری عصبی داشتند، خبر از التیام قابل ملاحظه در در احساسات و رفتار خود دادند. بسیاری دیگر «خویشتن آگاهی»، پذیرش، شفقت و دلسوزی را درکنار فواید دیگر تجربه کردند.

 

بازرسی استرس

تحقیقات نشان داده‌اند ذهن آگاهی بـه همان اندازه کـه تاثیر خوبی روی استرس‌هاي جدی و شدید افراد بدلیل مشکلات زندگی یا بیماری دارد، باعث کاهش استرس‌هاي روزمره هم میشود. تکنیک‌هاي ذهن آگاهی نشان داده‌اند کـه تاثیرات مثبتی از خود بـه جا میگذارند. فواید این تکنیک‌ها با تمرین بیشتر افزایش پیدا میکند.

 

ذهن آگاهی چطور باعث کاهش استرس می‌شود؟

مطالعات نشان داده اسـت کـه ذهن آگاهی میتواند بـه متوقف کردن “Rumination” بـه معنی «نشخوار ذهنی» یا «زمزمه ذهنی»، کـه باعث استرس می شود، کمک کند. این روش بـه افراد کمک میکند تا بجای ماندن در افکار منفی، علت یک مشکل یا پریشانی، روی راه‌هاي حل آن تمرکز کنند.

ذهن آگاهی چیست؟ | رهایی از ترس آینده و خاطرات گذشته (http://www.parsnaz.com/news_cats_23.html)

ذهن آگاهی هم چنین می تواند بـه کاهش اضطراب و استرس برای آینده کمک کند و میان افکار استرس‌زا وقفه‌اي بسازد تا بشما اجازه دهد بتوانید از جنبه دیگری بـه موضوع نگاه کنید. همان‌ طور کـه اشاره شد ذهن آگاهی را می توان بـه سادگی با تمرین بـه دست آورد. تکنیک‌هاي ذهن‌ آگاهی بـه همان‌ اندازه کـه برای سلامت ذهن شـما مفید اسـت، میتواند برای سلامت فیزیکی شـما هم مفید باشد.

 

تمرینات مدیتیشن و ذهن آگاهی چگونه است؟

یکی از برنامه‌هاي بنیادی و استاندارد دراین زمینه، برنامه ذهن آگاهی بر پایه کاهش استرس «MBSR» اسـت کـه توسط دکتر Jon Kabat-Zinn تنظیم شده. MBSR روی آگاهی و توجه بـه زمان حال تمرکز دارد. یاد گرفتن مدیتیشن برای ذهن آگاهی کار سهولت اسـت. یک مربی یا برنامه مشخص میتواند بشما کمک کند تا تمرین را شروع کنید. بعضی افراد برای ۱۰ دقیقه مدیتیشن میکنند.

 

اما حتی چند دقیقه کوتاه در روز هم می تواند در شـما تغییر ایجاد کند. در این جا تکنیک‌هاي اولیه برای شروع مدیتیشن و ذهن آگاهی رابه شـما یاد میدهیم. مکانی ساکت و آسان برای خود پیدا کنید. روی صندلی یا روی زمین بنشینید. دست‌ها، گردن و پشت خودرا صاف کنید، اما نه خیلی سخت و محکم. سعی کنید تمام فکرهای مربوط بـه گذشته و آینده را رها کنید و فکرتان رابه زمان حال بیاورید.

ذهن آگاهی چیست؟ | رهایی از ترس آینده و خاطرات گذشته (http://www.parsnaz.com/news_cats_23.html)

در نفس کشیدن خود حضور پیدا کنید و ازآن آگاه شوید. بر هوایی کـه بـه داخل ریه‌ها وارد میکنید تمرکز کنید و حرکت آن بـه داخل و بیرون ریه را حس کنید؛ هوایی کـه از بینی شـما وارد می شود و از دهان شـما خارج می شود. شکم خودرا احساس کنید کـه با هر دم و باز دم بیرون می آید و بـه داخل میرود. بـه تفاوت هر نفس و تغییری کـه در بدن ایجاد میکند توجه کنید.

 

هر فکری کـه از سرتان می‌گذرد، چـه ترس اسـت، چـه نگرانی، چـه اضطراب یا امید را نظاره کنید. هر فکری کـه در ذهن شـما می آید را نه نادیده بگیرید و نه سرکوب کنید، فقط نگاه‌شان کنید و آرام بمانید. برای آرام ماندن از تنفس خود بعنوان لنگری محکم استفاده کنید ودر قلاب افکار نیفتید. اگر هر لحظه خودتان را در حال درگیر شدن با افکارتان پیدا کردید، خودتان را مشاهده کنید:

 

کـه کجا در قلاب آن فکر افتادید و بدون قضاوت کردن خودتان یا فکرتان بـه نفس کشیدن برگردید. بـه یاد داشته باشید کـه هر بار کـه این اتفاق افتاد بـه خودتان سخت نگیرید و فقط با هوشیاری بجای قبل برگرید. طی این تمرین نباید بـه هیچ دلیلی آرامش خودرا از دست دهید. هنگامیکه زمان آن فرا رسید، برای یک یا دو دقیقه بنشینید، آگاه شوید کـه دراین لحظه کجا هستید و بـه آرامی از جای خود بلند شوید.

 

راه‌ هایی دیگر برای وارد کردن ذهن آگاهی به زندگی

قانونی وجود ندارد کـه بگوید شـما حتماً باید روی یک کوسن دریک اتاق ساکت بنشینید و این تمرین را انجام دهید. مدیتیشن برای ذهن آگاهی یک تکنیک اسـت اما در زندگی روزمره فرصت‌هاي زیادی برای تمرین ذهن آگاهی وجوددارد. در این جا نکاتی از Kate Hanley برای پرورش ذهن آگاهی در زندگی روزمره را ذکر می کنیم.

 

شستن ظرف‌ها

تا بحال بـه این نکته توجه کرده اید کـه وقتی کـه در حال ظرف شستن هستید چیزی بـه دنبال جلب توجه شـما نیست؟ ترکیبی از زمان تنهایی و کار فیزیکی باعث میشود شستن ظرف‌ها بعد از شام زمان خوبی برای کمی تمرین ذهن آگاهی باشد. احساس گرمی آب روی دست، نگاه کردن بـه حرکت حباب‌ها و صدای آب.

ذهن آگاهی چیست؟ | رهایی از ترس آینده و خاطرات گذشته (http://www.parsnaz.com/news_cats_23.html)

“Nhat Hanh” مربی “Zen” نام این تمرین را «شستن ظرف‌ها برای شستن ظرف‌ها» می‌نامد و نه خلاص شدن از شر آن‌ها برای اینکه بتوانید با خیال آسان تلویزیون ببینید. وقتی کـه شـما بـه خودتان فرصتی برای تجربه میدهید، تازه شدن ذهن بر اثر تمرین ذهن و جسم و البته یک آشپزخانه تمیز نصیب‌تان خواهد شد؛ بهترین حالت مالتی تسکینگ! «Multi-tasking قابلیت انجام چند کار بـه نحو احسنت بطور هم زمان اسـت.»

 

مسواک زدن

ایده خوبی نیست کـه روز را بدون مسواک زدن شروع کنید یا پایان دهید. می‌‌توانید اینکار روزانه را تبدیل بـه فرصتی برای تمرین ذهن آگاهی کنید؛ پاهای خودرا روی زمین، مسواک را داخل دست‌تان و دست‌تان را در حال بالا و پایین رفتن احساس کنید. انیشتن گفته اسـت: «بهترین فکر‌هایم را زمانی کـه درحال اصلاح کردن بودم کردم.» شاید کاری کـه او در آن لحظه انجام می‌داده در واقع تمرینی برای ذهن آگاهی بوده اسـت!

 

رانندگی

قطع کردن ارتباط با محیط پیرامون هنگام رانندگی ساده اسـت؛ فکر کردن در مورد اینکه چـه چیزی برای شام خورده‌اید یا چـه کاری را فراموش کردید کـه در روز انجام دهید. اما سعی کنید از قدرت ذهن آگاهی خود برای نگه داشتن تمرکزتان در داخل اتومبیل استفاده کنید.

ذهن آگاهی چیست؟ | رهایی از ترس آینده و خاطرات گذشته (http://www.parsnaz.com/news_cats_23.html)

رادیو را خاموش کنید یا موسیقی آرامبخش مثل موسیقی کلاسیک یا امبینت پخش کنید. تصور کنید کـه ستون فقرات شـما در حال رشد کردن اسـت. دست‌هاي خودرا جایی بین نقطه‌اي کـه آسان هستید و گرفتن فرمان قرار دهید. فرمان اتومبیل را نه خیلی محکم بگیرید و نه خیلی شل. هروقت کـه ذهن شـما شروع بـه پرسه زدن کرد توجه‌تان رابه جاییکه هستید و داخل خودرو برگردانید.

 

ورزش کردن

درست اسـت کـه تلوزیون نگاه کردن هنگامیکه روی تردمیل می‌دوید یا وزنه می زنید، باعث می شود کـه ورزش‌تان سریع‌تر و آسان‌تر تمام شود، اما تاثیر زیادی در ساکت کردن زمزمه‌هاي ذهن‌تان ندارد. میتوانید با خاموش کردن تلویزیون و تمرکز کردن روی تنفس و جاییکه در آن لحظه ایستادید، ورزش خودرا کارآمدتر کنید.

ذهن آگاهی چیست؟ | رهایی از ترس آینده و خاطرات گذشته (http://www.parsnaz.com/news_cats_23.html)

بـه کسانی کـه هنگام مدیتیشن بـه دلایل مختلف حواس‌شان پرت میشود و نمیتوانند خوب تمرکز کنند باید بگوییم کـه نیازی نیست نگران باشند؛ تنها آن‌ها نیستند کـه تمرکز کردن برای‌شان دشوار اسـت. راه‌هاي دیگری‌ هم برای تمرین ذهن آگاهی وجوددارد کـه از میان آن‌ها میتوان بـه کارهای زیر اشاره کرد.

 

= باغبانی

= گوش کردن بـه موسیقی

= تمیز کردن خانه

= لحظات قبل از خوابیدن

 

درصورتی کـه با رویکرد صحیح بـه سراغ این‌کارها بروید تمام آن‌ها را میتوان بـه تمرین ذهن‌ آگاهی تبدیل کرد. روی لحظه حال تمرکز کنید و صدای درون ذهن را خاموش کنید؛ همان صدایی کـه خیلی سریع در حال تفسیر و قضاوت کردن کارهایی اسـت کـه درحال حاضر انجام می دهید، در گذشته انجام داده‌اید یا در آینده می خواهید انجام دهید.

 


 

در ادامه روش‌‌های مقابله با آن استرس در خانم‌ها و  تاثیرات  استرس بر بدن خانم‌ها

 

استرس در واقع نوعی واکنش غریزی بدن برای محافظت از خودش اسـت. باوجود اینکه استرس می تواند احتمال وقوع یک خطر، مثل نزدیک شدن خودرو رابه مـا هشدار دهد، استرس مزمن می تواند تاثیرات منفی جسمی و احساسی بر مـا بگذارد. بر اساس گفته یکی از محققین «موسسه تحقیقات استرس کشور آمریکا» «American Institute of Stress»، عکس‌العمل استرسی مـا میلیونها سال اسـت کـه:

 

بعنوان یک مکانیزم دفاعی با مـا همراه اسـت. در زمان نياکان مـا کـه انسان‌ها با ببرهای دندان‌خنجری در می‌افتادند این این واکنش دفاعی مشکلی نداشت. اما متاسفانه آن موارد خاص امروزه تبدیل بـه صدها مورد مثل منتظر ماندن پشت ترافیک یا نرسیدن بـه یک قرار ملاقات عادی شده اسـت و بدن مـا همان‌ گونه همان عکس‌العمل را نشان میدهد. پس با توجه بـه عوارض استرس، لازم اسـت همه ی افراد برای کاهش استرس خود یا افراد نزدیکشان اقدام کنند.

 

چرا استرس بر ذهن و جسم خانم‌ ها تاثیر می‌گذارد؟

با اینکه مردان و زنان می توانند در شرایط مختلف عکس‌العمل‌هاي مشابهی نشان دهند، بنظر می رسد تفاوت‌هایي در اینکه مردان و زنان چطور بـه استرس واکنش نشان میدهند وجوددارد. در حالیکه مکانیزم این عکس‌العمل‌ها دقیقا شفاف نیست اما محققان بر این باورند کـه تفاوت‌هاي میان مغز و بدن ممکن اسـت باعث شود خانم‌ها از نظر جسمی و روحی، عکس‌العمل حساس‌تری نسبت بـه یک استرس داشته باشند.

ذهن آگاهی چیست؟ | رهایی از ترس آینده و خاطرات گذشته (http://www.parsnaz.com/news_cats_23.html)

زنان نسبت بـه مردان واکنش متفاوتی بـه استرس نشان می دهند؛ بیشتر مایلند تا در مورد آن مذاکره کنند تا اینکه عکس‌ العمل شان رابا دعوا کردن نشان دهند. در تحقیقات اخیر روانشناسان نام این عکس‌العمل را «مراقبت و دوستی» نامیده‌اند. برخی معتقدند کـه این عکس‌العمل بـه واسطه هورمون اکسی‌توسین اسـت. هورمون ضداسترسی کـه در زنان هنگام زایمان، شیردادن ودر زنان و مردان هنگام استرس و رفتارهای اجتماعی تولید میشود.

 

این هورمون ممکن اسـت بـه زنان بیشتر از مردان کمک کند. جالب اسـت بدانید کـه تحقیقات نشان داده اسـت کـه در آغوش گرفته شدن مکرر توسط همسر میتواند میزان اکسی‌توسین را افزایش و میزان فشار خون را در زنان کاهش دهد. هم چنین بـه این نکته پی برده‌اند کـه زنانی کـه قبل از قرار گرفتن در شرایط پر استرس، بین آن‌ها و همسرشان ارتباط مثبتی برقرار بوده اسـت، کمتر دچار استرس شدند و ضربان قلب پایین‌تری داشته‌اند.

 

تاثیرات استرس چیست؟

چالش‌هاي خاصی کـه زنان در خانه، جامعه و محل کار با آن روبه‌رو می شوند میتواند میزان استرسی راکه تجربه میکنند بالا ببرد. میزان استرس شـما ممکن اسـت تغییر کند و ثابت نباشد، اما اگر شـما استرس کار، بچه‌ها، همسایه‌ها و ازدواج‌تان رابه طور هم زمان دارید این موضوع کوچکی نیست!

ذهن آگاهی چیست؟ | رهایی از ترس آینده و خاطرات گذشته (http://www.parsnaz.com/news_cats_23.html)

یکی از پزشکان AIS می گوید استرس زنان طی دوران قاعدگی تغییر میکند. افزایش میزان استرس، باعث ریزش مو، نامنظمی قاعدگی و خیلی موارد دیگر در بدن میشود. تاثیر استرس در جسم و ذهن خانم‌ها می‌‌تواند بـه نوعی باشد کـه از سردرد بـه مشکلات معده و درد پشت برسد. تاثیرات استرس مشخصا عبارتند از:

 

بیماری‌ های معده

استرس میتواند باعث شود کـه شـما میل بـه خوردن خوراکی‌ها و غذا هاي مضر پیدا کنید یا اینکه باعث کم اشتهایی شـما شود و شـما با غذا نخوردن معده خودرا اذیت کنید. مشکلات شایع معده کـه بدلیل استرس رخ می دهد عبارتند از اسپاسم معده، نفخ، سوزش معده یا «سندروم روده تحریک‌پذیر» کـه در خانم‌ها بیشتر از آقایان شایع اسـت. این مشکل با توجه بـه واکنش بدن شـما ممکن اسـت منجر بـه اضافه وزن یا کاهش وزن شود.

 

واکنش پوستی

استرس میتواند منجر بـه آکنه و جوش صورت یا بدن شود و حتی در برخی افراد بـه شکل کهیر و خارش پوست، هنگام مواجهه با شرایط استرس‌زا بروز کند.

 

مشکلات روحی

انواع مشکلات روحی از ناراحتی و زودرنجی تا مشکلات جدی تر مثل افسردگی ممکن اسـت بدلیل وجود استرس در زندگی افراد شکل بگیرد و سلامتی ذهنی آن‌ها رابه خطر بیاندازد.

 

مشکلات خواب

مشکل کم خوابی، از تاثیرات شایعی اسـت کـه استرس بر بدن خانم‌ها میگذارد. در پی کم‌خوابی، استرس بیشتر و شرایط بدتر می شود چراکه خواب کافی، خود یکی از راه‌هاي کاهش استرس اسـت.

 

عدم تمرکز

ذهن آگاهی چیست؟ | رهایی از ترس آینده و خاطرات گذشته (http://www.parsnaz.com/news_cats_23.html)

استرس، پیدا کردن تمرکز و تاثیرگذار بودن افراد در محیط خانه و کار را سخت میکند. استرسی کـه منشا آن کار اسـت، میتواند باعث پیچیده‌تر شدن کارها شود.

 

بیماری‌ های قلبی

استرس میتواند تاثیر منفی بر کل سیستم قلب و عروق داشته باشد. استرس با اینکه بطور مستقیم باعث افزایش فشار خون، سکته مغزی و حمله قلبی نمی شود، اما قطعا می تواند عامل موثری در آن‌ها باشد.

 

سیستم ایمنی ضعیف

یکی از عکس‌العمل‌هاي فیزیکی پیچیده‌اي کـه بر اثر استرس در بدن ایجاد میشود، ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با بیماری‌ها اسـت؛ چـه سرماخوردگی باشد و چـه بیماری‌هاي مزمن.

 

راه‌ های کاهش استرس

ذهن آگاهی چیست؟ | رهایی از ترس آینده و خاطرات گذشته (http://www.parsnaz.com/news_cats_23.html)

در بررسی ۳۰۰۰ نفر، پزشکان بـه این نکته پی بردند کـه ۲۵ درصد خوشحالی و رضایت، در گرو نحوه نظارت کردن استرس اسـت. طبق نتایج این مطالعه، فهمیدن و پیش‌بینی کردن آنچه کـه بشما استرس می دهد و داشتن ابزاری برای خاموش کردن تنش بـه‌ صورت درجا، مهم ترین استراتژی برای مدیریت استرس اسـت. در ادامه چند نکته برای مدیریت استرس رابا هم مرور میکنیم.

 

بهبود رژیم غذایی

با داشتن وعده‌هاي غذایی متعادل در طول روز و حذف غذا هاي فست فودی و پروسس شده، شـما می توانید سلامتی جسمی خودرا تقویت کنید ودر پی آن بـه سلامتی ذهنی برسید.

 

برای ورزش وقت بگذارید

ذهن آگاهی چیست؟ | رهایی از ترس آینده و خاطرات گذشته (http://www.parsnaz.com/news_cats_23.html)

مـا بـه این نکته آگاه هستیم کـه ورزش کردن یک روش فوق‌العاده برای درمان استرس و افسردگی اسـت. تحقیقات نشان داده اسـت کـه فعالیت و تحرک میتواند توسط افزایش تولید ترشح‌ هورمون‌ها و مواد شیمیایی روحیه شـما را بهتر کند.

 

برای پیدا کردن آرامش کارهای جذاب انجام دهید

ارتباط خودرا با خانواده، دوستان و افرادی کـه از بودن درکنار آن‌ها لذت می برید ارتقا دهید. سرگرمی‌هاي مورد علاقه خودرا دوباره پیدا کنید و بـه دنبالشان بروید. سرگرمی‌هایي کـه بـه تمرکز بالا نیاز دارند مانند ساختن چیزی، طراحی کردن یا حتی تعمیرات خانه، تاثیر زیادی در کاهش استرس دارند.

ذهن آگاهی چیست؟ | رهایی از ترس آینده و خاطرات گذشته (http://www.parsnaz.com/news_cats_23.html)

کارهای مشهور دیگری کـه باعث کاهش استرس می شوند شامل یوگا، مدیتیشن و ورزش تای چی میشود کـه همگی بسیار موثر هستند. در آخر اگر خودتان را یک فرد پر استرس و درگیر عوارض استرس می دانید، یا حتی اگر هنوز با عوارض استرس خود روبه‌رو نشدید، با دکتر خود در مورد شرایط و روش درمان استرس صحبت کنید.

 

نوشته ذهن آگاهی چیست؟ | رهایی از ترس آینده و خاطرات گذشته (http://www.parsnaz.com/%d8%b0%d9%87%d9%86-%d8%a2%da%af%d8%a7%d9%87%db%8c-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d8%b1%d9%87%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%aa%d8%b1%d8%b3-%d8%a2%db%8c%d9%86%d8%af%d9%87.html) اولین بار در سایت تفریحی و سرگرمی پارس ناز (http://www.parsnaz.com). پدیدار شد.

نمونه سوال ازمون دکترا

منابع آزمون دکتری

منابع دکتری یکی از مهم ترین آیتم های قبولی در کنکور دکتری است اگر جزوات آموزشی دکتری درست انتخاب شوند؟داوطلبان ازمون دکتری می توانند برای تهیه منابع دکتری از سایت سنجش تکمیلی دات آی آر بازدید کرده و نیازهای خود را تامین کنند.

داوطلبان کنکور دکتری با ورود به سایت سنجش امیرکبیر در منوی بالای سایت می توانند موارد زیر را مشاهده کنند.منابع دکتری سراسری،منابع دکتری آزاد، آزمون آزمایشی دکتری سراسری، آزمون آزمایشی دکتری آزاد ،البته لازم که گفته شود که از سال 96 منابع کنکور دکتری سراسری و منابع کنکور دکتری آزاد یکی شده است.(همچنین کنکور آزمایشی دکتری سراسری و کنکور آزمایشی دکتری آزاد)

داوطلبان آزمون دکتری باید بدانند که بعد از قبولی در آزمون دکترا و گذشت 2 سال از تحصیلات شون باید در آزمون جامع دکتری شرکت کنند. برای شرکت در امتحان جامع دکتری، مدرک آزمون زبان MSRT برای دکتری دانشگاه سراسری و مدرک آزمون زبان EPT برای دکتری دانشگاه آزاد باید ارائه کنند.

بنابراین آیتم بعدی در منو سایت سنجش تکمیلی ،زبان است که در آنجا منابع آزمون MSRT ، منابع آزمون EPT ، منابع آزمون UTEPT ، منابع آزمون ETPNU ، منابع آزمون MHLE ، منابع آزمون IELTS ، منابع آزمون TOEFL، منابع آزمون TOLIMO دسته بندی شده اند.

در آیتم بعدی منو سایت سنجش تکمیلی، تب فروشگاه می باشد که در اینجا داوطلبان دکتری می توانند خرید منابع ازمون دکتری را انجام دهند.

در آیتم بعدی منو سایت سنجش ، تب اخبار می باشد که برای داوطلبان کنکور دکتری آیتم های زیر قابل استفاده است.

اخبار دکتری، اخبار دکتری آزاد، مشاوره دکتری، مشاوره دکتری آزاد ، انتخاب رشته دکتری ، انتخاب رشته دکتری آزاد ، پی اچ دی تست ، اخبار پی اچ دی تست، اخبار آزمون زبانو مشاوره آزمون زبان وجود دارد.

در آیتم بعدی منو سایت سنجش تکمیلی، تب مگاپست می باشد در اینجا مقالات کامل به صورت مگا محتوی برای منابع دکتری و آمادگی ازمون دکتری وجود دارد که در آنجا به طور کامل بسته آموزشی آزمون دکتری را تشریح می کند. به داوطلبان کنکور دکتری پیشنهاد می شود که حتما قسمت مقالات دکتری را مطالعه کنند. در قسمت بعدی منوی سایت سنجش تکمیلی،تب بلاگ را داریم که در آن مقالات مختلف راجع :

کارنامه دکتری، برنامه ریزی دکتری، تند خوانی دکتری ، تست زنی دکتری وجود دارد.

در قسمت بعدی مهم ترین تب سایت سنجش به نام سوالات متداول دکتری وجود دارد. که در آن به طور کامل راجع بسته آموزشی دکتری، بودجه بندی آزمون آزمایشی دکتری ، مشاوره دکتری ، هدایت تحصیلی دکتری ، نمونه جزوه دکتری ، ضرایب دروس امتحانی دکتری ، ظرفیت پذیرش دکتری ، موقعیت شغلی دکتری ، منابع آزمون دکترا ، مصاحبه با رتبه برتر دکتری ، سرفصل دروس دکتری ، نمونه کارنامه دکتری ، کلید سوالات دکتری ، تالار گفتگو دکتری صحبت می شود. قسمت سوالات متداول دکترا برای خود یک دیکشنری مرجع دکتری است که به تمام سوالات داوطلب آزمون دکتری پاسخ می دهد.

یکی دیگر از تب های منو سایت سنجش تکمیلی، تب آزمون حقوقی می باشد که شامل:
آزمون سردفتری ، آزمون قضاوت، آزمون مشاوران حقوقی و آزمون وکالت ، مشاوره آزمون سردفتری ، مشاوره آزمون قضاوت، مشاوره آزمون مشاوران حقوقی و مشاوره آزمون وکالت یا به طور کلی مشاوره آزمون حقوقی می باشد.

 

یکی دیگر از تب های سایت سنجش تکمیلی ، تب آزمون جامع دکتری یا آزمون جامع علوم پایه می باشد که شامل:

منابع آزمون علوم پایه دامپزشکی یا منابع آزمون پیش درمانگاهی دامپزشکی یا آزمون جامع پیش درمانگاهی دامپزشکی ، منابع آزمون علوم پایه پزشکی یا منابع آزمون جامع علوم پایه پزشکی ، منابع آزمون جامع علوم پایه دندانپزشکی ، منابع آزمون جامع علوم پایه داروسازی ، منابع آزمون لیسانس به پزشکی می باشد. که به آنها کلا منابع آزمون جامع علوم پایه گفته می شود.

یکی دیگر از تب های شلوغ منو سنجش تکمیلی، تب اخبار پی اچ دی تست می باشد که شامل:
اخبار دکتری ، اخبار دکتری دانشگاه آزاد ، اخبار دکتری وزارت بهداشت ، مشاوره دکتری ، مشاوره دکتری دانشگاه ازاد ، مشاوره دکتری وزارت بهداشت ، انتخاب رشته دکتری ، انتخاب رشته دکتری دانشگاه آزاد ، انتخاب رشته دکتری وزارت بهداشت ، اخبار کارشناسی ارشد ، اخبار کارشناسی ارشد دانشگاه آزاد ، اخبار کارشناسی ارشد وزارت بهداشت ، مشاوره کارشناسی ارشد ، مشاوره کارشناسی ارشد دانشگاه آزاد ، مشاوره کارشناسی ارشد وزارت بهداشت ، انتخاب رشته کارشناسی ارشد ، انتخاب رشته کارشناسی ارشد دانشگاه آزاد ، انتخاب رشته کارشناسی ارشد وزارت بهداشت می باشد.

 

به داوطلبان کنکور دکتری توصیه می شود تمام اخبار و مطالب مرتبط با ثبت نام آزمون دکتری را که در زیر آمده است را به صورت کامل مطالعه کنند و با توجه به شرایط و ضوابط کنکور دکترا برنامه ریزی خود را انجام دهند تا بتوانند قبولی در آزمون دکترای سال جاری را تجربه کنند. در ضمن پیشنهاد می شود قسمت سوالات متداول دکترای و اخبار دکتری و مشاوره دکترای را نیز مورد بازدید قرار دهند.

 

1- منابع آزمون دکتری

2- زمان ثبت نام آزمون دکتری

3- زمان برگزاری آزمون دکتری

4- ثبت نام دکتری

5- ثبت نام دکتری دانشگاه آزاد

6- دفترچه ثبت نام آزمون دکتری

7- شرایط ثبت نام دکتری

8- مدارک ثبت نام دکتری

9- هزینه ثبت نام دکتری

10- فرم صلاحیت عمومی آزمون دکتری

11- کارت ورود به جلسه آزمون دکتری

12- تمدید مهلت ثبت نام دکتری

13- ویرایش اطلاعات ثبت نام دکتری

14- نتایج اولیه آزمون دکتری

15- توضیحات کارنامه آزمون دکتری

16- مصاحبه دکتری

17- مصاحبه دکتری دانشگاه آزاد

18- شهریه دکتری

19- شهریه دکتری دانشگاه آزاد

20- دفترچه انتخاب رشته دکتری

21- انتخاب رشته دکتری

22- تاثیر سهمیه در انتخاب رشته دکتری

23- نتایج انتخاب رشته آزمون دکتری

24- دفترچه انتخاب رشته دکتری دانشگاه آزاد

25- انتخاب رشته دکتری دانشگاه آزاد

26- نتایج انتخاب رشته آزمون دکتری دانشگاه آزاد

27- شناسه انتخاب رشته دکتری دانشگاه آزاد

 

 

منابع آزمون دكتری وزارت بهداشت

منابع دكتری وزارت بهداشت یكی از مهم ترین آیتم های قبولی در كنكور دكتری وزارت بهداشت است اگر جزوات آموزشی دكتری وزارت بهداشت درست انتخاب شوند؟

داوطلبان ازمون دكتری می توانند برای تهیه منابع دكتری وزارت بهداشت از سایت سنجش تكمیلی دات آی آر بازدید كرده و نیازهای خود را تامین كنند.

داوطلبان كنكور دكترا با ورود به سایت سنجش امیركبیر در منوی بالای سایت می توانند موارد زیر را مشاهده كنند.منابع دكتری وزارت بهداشت ، منابع دكتری علوم پزشکی،  آزمون آزمایشی دكتری وزارت بهداشت ، آزمون آزمایشی دكتری علوم پزشکی ،البته لازم كه گفته شود كه از سال 96 منابع كنكور دكتری وزارت بهداشت و منابع كنكور دکتری آزاد علوم پزشکی یكی شده است.(همچنین كنكور آزمایشی دكتری وزارت بهداشت و كنكور آزمایشی دكتری آزاد علوم پزشکی)

داوطلبان آزمون دكتری وزارت بهداشت باید بدانند كه قبل از شرکت در آزمون دكترا وزارت بهداشت باید مدرك آزمون زبانMHLE  برای دكتری وزارت بهداشت ارائه كنند.

بنابراین آیتم بعدی در منو سایت سنجش تكمیلی ،زبان است كه در آنجا منابع آزمون  MSRT ، منابع آزمون  EPT ،  منابع  آزمون UTEPT ، منابع آزمون ETPNU ، منابع آزمون MHLE ، منابع آزمون  IELTS ، منابع آزمون TOEFL، منابع آزمون TOLIMO دسته بندی شده اند.

در آیتم بعدی منو سایت سنجش تكمیلی، تب فروشگاه می باشد كه در اینجا داوطلبان دكتری وزارت بهداشت می توانند خرید منابع ازمون دكتری وزارت بهداشت را انجام دهند

در آیتم بعدی منو سایت سنجش ، تب اخبار  می باشد كه برای داوطلبان كنكور دكتری وزارت بهداشت آیتم های زیر قابل استفاده است.

اخبار دكتری وزارت بهداشت، اخبار دكتری علوم پزشکی، مشاوره دكتری وزارت بهداشت، مشاوره دكتری علوم پزشکی ، انتخاب رشته دكتری وزارت بهداشت ، انتخاب رشته دكتری علوم پزشکی ، پی اچ دی تست ، اخبار پی اچ دی تست ، اخبار آزمون زبان  و  مشاوره آزمون زبان وجود دارد.

در آیتم بعدی منو سایت سنجش تكمیلی، تب مگاپست می باشد در اینجا مقالات كامل به صورت مگا محتوی برای منابع دكتری وزارت بهداشت و  امادگی ازمون دكتری وزارت بهداشت وجود دارد كه در آنجا به طور كامل بسته آموزشی آزمون دكتری وزارت بهداشت را تشریح می كند . به داوطلبان كنكور دكتری وزارت بهداشت پیشنهاد می شود كه حتما قسمت مقالات دكتری وزارت بهداشت را مطالعه كنند.در قسمت بعدی منوی سایت سنجش امیركبیر،تب بلاگ را داریم كه در ان مقالات مختلف راجع :

كارنامه دكتری وزارت بهداشت ، برنامه ریزی دكتری وزارت بهداشت ، تند خوانی دكتری وزارت بهداشت ، تست زنی دكتری وزارت بهداشت وجود دارد.

در قسمت بعدی مهم ترین تب سایت سنجش به نام سوالات متداول دكتری وزارت بهداشت وجود دارد.كه در آن به طور كامل راجع بسته آموزشی دكتری وزارت بهداشت، بودجه بندی آزمون آزمایشی دكتری وزارت بهداشت ، مشاوره دكتری وزارت بهداشت ، هدایت تحصیلی دكتری وزارت بهداشت ، نمونه  جزوه دكتری وزارت بهداشت ، ضرایب دروس امتحانی دكتری وزارت بهداشت ، ظرفیت پذیرش دكتری وزارت بهداشت ، موقعیت شغلی دكتری وزارت بهداشت ، منابع آزمون دكترا ، مصاحبه با رتبه برتر دكتری وزارت بهداشت ، سرفصل دروس دكتری وزارت بهداشت ، نمونه كارنامه دكتری وزارت بهداشت ، كلید سوالات دكتری وزارت بهداشت ، تالار گفتگو دكتری وزارت بهداشت صحبت می شود.قسمت سوالات متداول دكترا برای خود یك دیكشنری مرجع دكتری وزارت بهداشت است كه به تمام سوالات داوطلب آزمون دكتری پاسخ می دهد.

یكی دیگر از تب های منو سایت سنجش تكمیلی، تب آزمون حقوقی می باشد كه شامل:

آزمون سردفتری ، آزمون قضاوت، آزمون مشاوران حقوقی و آزمون وكالت  ، مشاوره آزمون

یک تولد هیجان انگیز و انگیزه بخش : تولد در دفتر کار

يک تولد هيجان انگيز و انگيزه بخش : تولد در دفتر کار

احتمالا شما هم در سالهاي اخير تجربه ي سوپرايز شدن در محل کار و روز تولدتان داشته ايد؛ يا حداقل اين تجربه را از زبان دوستانتان شنيده ايد. تولدهائي هيجان انگيز، که البته با رعايت ساختار هاي محل کار و تم هاي تولد کمي رسمي تر، برگزار شده است. خود من هم اين تجربه را چندين بار داشته ام. دلايل برگزاري جشن تولد در دفتر کار کمي بيشتر از يک جشن تولد معمولي است. اين جشن هاي تولد علاوه بر ابراز مهر و توجه که اساس يک برگزاري جشن است، نگاهي است جديد و نو به حمايت از فضاي کاري دوست داشتني در دفاتر کاري که تا همين چند سال قبل تنها به محلي خشک و بي روح براي انجام وظايف تبديل شده بود. اما کمپاني هاي بزرگ دنيا سالها است به اين نتيجه رسيده اند که، بالابردن بهره وري در سازمان، تنها با داشتن منابع انساني شاد و راضي بدست مي آيد.

حالا براي اينکه بدانيم براي برگزاري يک جشن تولد در دفتر کار بايد چکارهائي انجام دهيم، که علاوه بر رعايت تم جشن در سازمان، بتوانيم همکاران يا مدير خود را سوپرايز کنيم؛ با هم شروع مي کنيم :

 گام اول : متحد باشيم

بهترين سوپرايز يک تولد يعني : همه از موضوع خبر داشته باشند بجز يک نفر. آن هم صاحب تولد! پس با هم متحد باشيد تا هم هديه بهتري بخريد و هم اينکه هيچکس در اين روند طولاني و سِري کاري را به اشتباه انجام ندهد. سعي کنيد اگر براي کارمندان يک بخش يا همکارانتان تولدي برگزار مي

کنيد؛ مديران را هم درگير موضوع اين کنيد و آنها را از جزئيات برگزاري آن آگاه سازيد. مشارکت مديران در جشن تولد کارمندان علاوه بر بالا بردن ارزش آن، منجر به هماهنگي بيشتر مي گردد.

 

گام دوم : يک روز مناسب انتخاب کنيد

روز مناسب يعني، روزي که صاحب تولد حتي فکر برگزاري جشن تولدش را هم نداشته باشد. نه اينکه يکماه قبل و يا بعد از روز تولدش! ولي نگذاريد محدود شدن به روز تولد باعث لو رفتن نقشه و زحمات شما شود. اگر گرفتن تولد پرسنل امري روتين در دفتر کار شماست؛ پس قطعا بدانيد که شخصي که تولدش است، در آن روز هر لحظه منتظر يک سوپرايز است. من که به شخصه، سوپرايز شدن را به برگزاري جشن لو رفته در روز تولدم ترجيح مي دهم!

گام سوم : از با تجربه ها استفاده کنيد

معمولا قديمي هاي محل کار خلق و خو و سلائق کارمندان و مديران را بيشتر مي شناسند. از آنها براي هماهنگي ها استفاده کنيد و تجربياتشان را از جشن هاي تولد قبلي بپرسيد. ضمنا اگر از نظر زمان با مشکل مواجه هستيد و يا به علت حجم کارهاي خود شرکت، فرصت کافي براي تدارک را نداريد؛ موسسه هائي هستند که به طور تخصصي به موضوع برگزاري انواع جشن هاي تولد با تم هاي تولد گوناگون مشغولند. از آنها مي توانيد در زمينه تدارک جشن، تهيه کيک و فينگرفود و انتخاب تم مناسب کمک بگيريد.

گام چهارم : به چند تيم تقسيم شويد

اگر خودتان دست به کار شده ايد تا تولدي شايسته براي همکارتان بگيريد؛ پس کار گروهي را فراموش نکنيد. به چند تيم تقسيم شويد و مسئوليت ها را هم بين خود پخش کنيد. دوباره يادآوري مي کنم، برگزاري هر جشني از تولد گرفته تا ميهماني فارغ التحصيلي نيازمند يک تم مرتبط به آن است. هيچ وقت يک تولد در محل کار را با يک ميهماني دورهمي، يک جشن تولد دوستانه يا يک پارتي لاکچري به اشتباه نگيريد. به نظر من مسئوليت خوراکي هاي جشن تولد را به يک تيم بسپاريد، از تهيه کيک تولد و فينگر فود تا ميز بار کوچک خوراکي ها و تنقلات. اينگونه هيچ عدم هماهنگي در خريدها به وجود نمي آيد. يک تيم با سليقه را هم مسئول تهيه هديه کنيد. فقط لطفا هديه تکراري و غير کاربردي نخريد! بگذاريد صاحب تولد بداند تا چه حد براي او ارزش قائل بوده ايد. اصلا نيازي به تهيه يک هديه ي خيلي گران قيمت نيست؛ تنها کافي است مطابق با سلائق و نيازهاي صاحب تولد باشد.

 گام پنجم : طعمه را به محل برگزاري جشن بياوريد!

قطعا شما هم با من موافقيد که يکي از چالش برانگيزترين بخش هاي يک تولد سوپرايز، آوردن صاحب تولد بدون اينکه شکي در او ايجاد کرده باشيم، به محل برگزاري جشن است. مي دانم ممکن است تمام سناريوها را قبلا اجرا کرده باشيد يا اينکه با شخص باهوشي طرف حساب هستيد که ممکن است به نقشه هاي شما پي ببرد؛ اما : خواهش مي کنم از خبرهاي فاجعه برانگيز يا شوکه کننده براي پرت کردن حواس صاحب تولد استفاده نکنيد. برخي از شوک هايي که همکاران من براي سوپرايز کردنم، در روز جشن تولد استفاده کرده اند هنوز هم باعث سکته ام مي شود! خواهش مي کنم يک سوپرايز مناسب طراحي کنيد.

 گام ششم : با هم مهربان باشيم

از نظر من که برگزاري يک جشن تولد کوچک و بزرگ ندارد؛ خيلي هم به محل برگزاري آن وابسته نيست؛ تنها نشاني است از ابراز مهر و توجه، چيزي که در اين روزها بسيار بيشتر از قبل به آن نيازمنديم؛ پس بيشتر تولد بگيريد. شاد باشيد و خوش …

مقایسه سایت های آموزش راه اندازی کسب و کار اینترنتی

سوال اينجاست که روش افراد موفق چه بود ؟

روش آن ها استفاده از علم تبليغ نويسي بود ! آنها پيام قابل فهم و درست را در زمان مناسب براي مخاطبينان شان ارسال مي کردند .

تمام روش هاي بازاريابي که مي شناسيم در زمان قديم وجود نداشتند اما با اين حال، پدر تبليغ نويسي دنيا ( David Ogilvy ) در آن زمان درآمد بيليون دلاري کسب کرده بود .

شما نيز در اين ?? هفته ياد مي گيريد که چطور با استفاده از علم تبليغ نويسي پيشرفته، ذهن و قلب مخاطبينتان را تسخير کرده و آن ها را تبديل به مشتري وفادارتان کنيد.

?±?§U? ?§U??¯?§?²U? ?©?³?¨ U? ?©?§?± ?§U?U????±U???U?

مدير وب :

مدير وب معادل کلمه انگليسي Webmaster در انگليسي است که به مدير يک وب سايت گفته مي شود، مدير وب با هدف رشد کيفي در کسب و کارهاي اينترنتي ايران و همچنين توسعه روند فروش و بازاريابي اينترنتي راه اندازي شده است و تا رسيدن به اين مهم تلاش

خواهد کرد. مباحث اصلي مدير وب در زمينه بازاريابي اينترنتي و راه اندازي کسب و کارهاي آنلاين مي باشد و با تهيه محتواي اختصاصي تصويري سعي در ايجاد آموزشهاي با سطح کيفيت جهاني دارد.

 

لوکساور :

لوکساور” يک کلوپ تخصصي غير حضوري ? ماهه برا مديران ، کارآفرينان و يا کساني است که دوست دارند از کسب

و کار اينترنتي شان در کم ترين زمان بيشترين بهره وري را کسب کنند مي باشد . شما در اين ?? هفته به صورت عملي دقيقا ياد مي گيريد چطور بيزينس خودتان را در کمتر از ? ماه به ماشين پولسازي تبديل کنيد و درآمد خودکار داشته باشيد حتي

زماني که شما فعاليت نکنيد !

 لوکساور يک دوره يا محصول آموزشي نيست ! بر خلاف بسياري از آموزش هايي که ديده ايد و صرفا جنبه تئوري داشته اند، اين بار با روش

عملي که واقعا جواب مي دهد روبرو خواهيد شد .

تمايز لوکساور با ديگر دوره هاي کسب و کار اينترنتي !

در لوکساور شما ياد مي گيريد به جاي بازاريابي، محصولات لوکس و گران قيمتي توليد کنيد که همه خواستار آن باشند

تاريخ ثابت کرده است که بازاريابي روش مناسب و مداومي براي فروش نمي باشد !

در زمان قديم که تکنيک هاي بازاريابي وجود نداشت، فروشندگان و افراد موفقي مانند ( David Ogilvy ) فعاليت داشتند و درآمدشان بسيار بالا بود

فروش ویژه جم بازی کلش آف کلنز برای گیمر های حرفه ای در سایت دیکاردو ( یک دلار رایگان )

خلاصه وبسايت ديکاردو فروش جم  کلش آف کلنز  Clash of Clans با 1 دلار رايگان تنها با وارد کردن کد تخفيف در متن خبر درج شده است

Clash of clans

بازي استراتژيک کلش آف کلنز که جديدا بسياري از کاربران به آن پيوسته اند داراي جم و سکه ميباشد که شما ميتوانيد اين جم وسکه ارزان کلش آف کلنز را از وبسايت ديکاردو با قيمت بسيار اندک تهيه کنيد و در بازي کلش آف کلنز بهترين باشيد و در کلن هاي متعدد در برابر دوستان خود برنده بازي باشيد تنها با هزينه اي اندک در سايت ديکاردو .

و مجموعه ديکاردو در کمترين زمان ممکن جم خريداري شده براي بازي کلش آف کلنز را براي شما ايجاد ميکنند و ميتوانيد از اين جم استفاده کنيد و همينطور با يک پشتيباني 24 ساعته قوي در هر زمان که جم را تهيه کنيد ما براي شما آن را فعال ميکنيم

پيشنهاد استثنايي ما براي خريد جم کلش آف کلنز از سايت ديکاردو با استفاده از کد تخفيف 1 دلار رايگان از اين سايت است که شما ميتوانيد با وارد کردن Dicardo-new در بخش صفحه خريد کالاي خود در بخش کوپن تخفيف از آن بهره مند شويد

همکنون جم بازي کلش آف کلنز را با کمترين قيمت از سايت ديکاردو تهيه کنيد  و کد تخفيف ويژه ما رو فراموش نکنيد.

clash banner

آشنایی با درمان ارتودنسی

انواع روکش های جایگزین برای دندان

روکش دندان یکی از روش‌های زیبایی دهان و دندان است که زیر مجموعهٔ اصلاح طرح لبخند محسوب می‌شود، روکش دندان را می‌توان با چندین روش مختلف انجام داد که هر کدام به نوبه خود زیبایی و جلوهٔ خاصی به صورت شما خواهد داد. در واقع اصلاح طرح لبخند مجموع درمان‌هایی مانند لمینت دندان ، روکش دندان و کاشت دندان و … است که تغییراتی را در طول دندان، شکل لثه، برجستگی دندان و فاصله دندان‌ها ایجاد می‌کند تا فرم زیباتری به ساختار لبخند و دندان‌های شما بدهد.

لمینت و کاشت دندان

اگر تعدادی از دندان‌های خود را از دست داده‌اید و هنگام لبخند زدن و صحبت کردن خجالت زده می‌شوید کاشت دندان یا ایمپلنت راهی است که زیبایی را دوباره به شما باز خواهد گرداند. ایمپلنت دندان پست‌ها و فرم‌های فلزی است که با عمل جراحی در زیر لثه و در استخوان فک شما جاگذاری می‌شوند. برای محافظت و زیبایی بیشتر دندان‌های طبیعی و کاشته شدهٔ خود می‌توانید از لمینت استفاده کنید، این روکش لایه نازک همرنگ دندان‌ها ی شما می‌باشد که دندان‌ها را سفیدتر و زیباتر جلوه می‌دهد. لمینت در اصلاح طرح لبخند به دو صورت لمینت سرامیکی دندان (روش غیر مستقیم) و لمینت کامپوزیتی (روش مستقیم) انجام می‌گیرد.

روکش های دندان

اگر دچار شکستگی و ترک دندان شده‌اید و یا به دنبال زیبایی و استحکام و محافظت بیشتر از دندان‌های خود هستید می‌توانید از روکش دندان‌ها استفاده کنید، روکش دندان از متداول‌ترین درمان‌های اصلاح طرح لبخند محسوب می‌شود که در انواع و روش‌های متفاوتی صورت میپذیرد. بریج و روکش دندان سرپوشی است که بر روی دندان‌ها به صورت ثابت به وسیله چسب به عنوان محافظ قرار می‌گیرد.

همانطور که گفتیم روکش دندان برای محافظت بیشتر دندان‌های شکسته و ترک خورده است اما متاسفانه اگر دندان‌های شما بیش از حد دچار خرابی باشند باید در ابتدا بازسازی و ترمیم شوند، در همین جهت دندان‌ها عصب کشی و سپس با ماده مخصوصی پر می‌شودن، برای استحکام بیشتر دندان های پر شده، دندان پزشکان روکش دندان را به بیمار خود توصیه می‌کنند.

انواع روکش‌های جایگزین برای دندان

روکش دندان انواع مختلفی دارند که با توجه به مقاومت و استحکامی که دارند پیشنهاد داده خواهند شد:

لمینت: این روکش دندان از جنس پرسلاین ساخته می‌شود که با توجه به روکش‌های دیگر مقاومت کم‌تری دارد و بیشتر به منظور زیبایی دندان‌ها استفاده می‌شود و مناسب افرادی است که برای پوشاندن رنگ دندان‌های زرد خود به دنبال راه چاره هستند.

لومینیرز: از دیگر روکش دندان‌ها که برای زیبایی دندان‌ها به کار می‌رود لومینیز ساخته شده از ونیر پرسلاین است، این روکش نیز مانند لمنیت دندان به منظور پوشاندن دندان‌های خراشیده و زرد و… استفاده می‌شود. این روش روکش دندان از جدیدترین متدهای اصلاح طرح لبخند است و بدون استفاده از بی حسی انجام می‌شود.

روکش‌های طلا: اگر به دنبال روکش دندانی هستید که مقاومت بسیار بالایی داشته باشد، روکش‌های طلا از مواردی است که امروزه برای استحکام و محافظت دندان استفاده می‌شود. این روکش در مقابل ضربه و غذاهای خورنده به شدت مقاوم است و سال‌های سال مانند روز اول خود خواهد ماند، از این روکش بیشتر برای دندان‌های انتهایی لثه استفاده می‌شود.

لیتیوم: روکش لیتیومی با بکارگیری موادی مانند لیتیوم دی اکسید و کوارتز و… در گروه ساختارهای کریستالی دسته بندی می‌شود. این روکش از استحکام بسیار بالایی بهره برده است که به خوبی از دندان‌های شما در مقابل هر چیزی محافظت می‌کند و علاوه بر این‌ها زیبایی و جلوهٔ خاصی نیز به دهان شما خواهد داد.

روکش زیرکونیوم: اگر به دنبال روکش دندانی می‌گردید که به دندان‌های شما شباهت بیشتری داشته باشد تا احساس راحتی بیشتری به شما القا کند این روکش ساخته شده از مواد سرامیکی و پرسلاین گزینهٔ خوبی است. این روکش مقاومت بالایی دارد و در مقابل ضربه مستحکم می‌باشد و شکسته نمی‌شود، و مناسب دندان‌های کاشته شده و ایمپلنت‌ها می‌باشد.

روکش‌های ترکیبی: در آخر به روکش ترکیبی رسیدیم، این روکش از ترکیب پرسلاین و فلز یا روکش طلا ساخته شده که همین امر باعث استحکام بسیار بالای آن شده است و بعد از کاشت دندان از جمله بهترین گزینه‌هایی است که برای محافظت هرچه بیشتر مطرح می‌شود.

مزایای استفاده از لمینت چیست

گر شما هم علاقه‌مند به داشتن یک لبخند زیبا و جذاب مانند سوپراستارها هستید. استفاده از لمینت دندان برای اصلاح طرح لبخند، می‌تواند به عنوان یک عمل موثر، برای شما جهت داشتن لبخند زیبا در نظر گرفته شود.

دندان‌های شما با کمک لمینت دندان به خوبی می‌درخشد و شما دیگر هیچ نگرانی از بابت زیبا نبودن رنگ و نوع قرار گرفتن دندان‌هایتان نخواهید داشت.

لمینت یا کاشت دندان چیست؟

لمینت دندان که در دو نوع سرامیکی و کامپوزیتی قابل ارائه می‌باشد. بعد از تراش دادن دقیق و حساس دندان‌ها بر روی آن‌ها قرار می‌گیرید. تا دندان‌ها در هنگام لبخند زدن از زیبایی بیشتری برخوردار باشد.

با استفاده از لمینت فاصله بین دندان‌ها به طور کامل پر می‌شود و نیازی به انجام ارتودنسی برای پر کردن فواصل بین دندان‌ها دیگر وجود نخواهد داشت. از این رو به بیماران توصیه می‌شود .که برای منظم‌تر کردن دندان‌های ناصاف و فاصله‌دار از لمینت دنداناستفاده کنند.

استحکام لمینت دندان

با وجود تراش‌هایی که توسط پزشک برای قرار دادن لمینت بر روی دندان‌ها به وجود می‌آید. لیمنت دندان از استحکام بسیار خوبی برخوردار می‌باشد.

از این رو اگر در هنگام استفاده از لمینت دندان دچار دندان‌قروچه‌های شبانه نباشید و مواد غذایی سفت و محکم مانند سیب، هویج و ته‌دیگ را مورد استفاده قرار ندهید. لمینت دندان به‌ هیچ ‌عنوان دچار شکستگی و یا آسیب‌دیدگی نخواهد شد.

بنابراین با خیال راحت، می‌توانید نزد یک پزشک متخصص و متبحر اقدام به انجام عمل لمینت نمایید و نگران آسیب دیدن آن در طولانی‌ مدت نباشید.

نکات موردتوجه قبل از انجام لمینت دندان

با توجه به این که انجام لمینت دندان نیاز به تخصص ویژه پزشک معالج در این زمینه دارد. به شما توصیه می‌کنیم. که تنها به افراد متبحر در این حوزه مراجعه کنید. تا عصب‌های قسمت رویه دندان در هنگام تراش دادن برای انجام لمینت از بین نرود.

هم‌چنین توصیه می‌شود که عمل ایمپلنت یا کاشت دندان را قبل از انجام لمینت انجام دهید. تا پزشک بتواند ظاهر تمامی دندان‌ها را به یک صورت و با یک رنگ مشخص اصلاح‌کرده و لبخند زیبایی به شما هدیه کند.

هزینه لمینت دندانی

هزینه انجام لمینت برای هر دندان متفاوت می باشد می‌باشد. البته این هزینه با توجه به نوع لمینت دندان مورد استفاده متغیر خواهد بود؛ زیرا لمینت های سرامیکی به دلیل زیباتر، شفاف‌تر و مقاوم‌تر بودن از استحکام و هزینه بیشتری برای استفاده برخوردار هستند. از این رو به شما توصیه می‌کنیم، جهت اطلاع از قیمت دقیق لمینت دندان با پزشک معالج مشورت کنید. تا یک لمینت دندان با قیمت و کیفیت مناسب بر روی دندان‌های شما قرار داده شود.

مزایای استفاده از لمینت دندان

با استفاده از لیمنت دندان، حتی دندان‌های زرد شده نیز می‌توانند به رنگ سفید و درخشان در آمده و از جذابیت بیشتری برخوردار شوند.

هم‌چنین اگر دندان‌های شما به صورت کج رشد کرده است. با تراش‌های ظریف و دقیق، پس از قرار دادن لمینت یا ونیر دندان به شکل بسیار مناسبی در خواهد آمد و شما می‌توانید با اعتمادبه‌نفس بالا لبخند بزنید.

هم‌چنین انجام لمینت برای دندان‌ها نسبت به ارتودنسی هزینه مناسب‌تری را دارد و دندان‌ها را بهتر از انجام عمل ارتودنسی درون دهان مرتب می‌کند. در صورت نیاز می توانید به مرگز لمینت و ایمپلنت شمال تهران مراجعه کنید.

تفاوت اصلی لامینت سرامیکی و کامپوزیتی در چیست؟

لامینت‌های سرامیکی مقاومت بیشتری نسبت به کامپوزیتی دارند. ثبات رنگ در لامینت‌های سرامیکی بیشتر است و اصولا ظاهر زیباتری دارند.

لامینت‌های کامپوزیتی ثبات رنگ کمتری دارند و مزیت اصلی آن‌ها نسبت به لامینت‌های سرامیکی، قیمت ارزان‌تر و تراش کمتر دندان است.

– انجام این درمان چه شرایطی دارد؟ چه کسانی می‌توانند از درمان لامینت استفاده کنند و چه کسانی نمی‌توانند؟

لامینت برای «اصلاح مشکلات خفیف تا متوسط دندان‌های قدامی» کاربرد دارد. بسیار مهم است که دندان دچار ضایعات گسترده نباشد و مشکلات زیبایی در حد مینای دندان ختم شود. مسئله مهم دیگر اکلوژن بیماراست؛ وجود عادات دهانی چون دندان قروچه (براکسیسم و یا کلنچینگ) کنترا اندیکاسیون درمان لامینیت محسوب می‌شود. در زمان دندان قروچه بیمار نیروی بسیار زیادی را به دندان‌های خود و لامینت وارد می‌کند که در طی زمان منجر به شکستن لامینت می‌شود.

– آیا در جریان این درمان دندان‌ها تراش می‌خورند؟

– تراش دندان قبل از گذاشتن لامینت بستگی به طرح و شکل اولیه دندان‌ها و وضعیت اکلوژن بیمار دارد. در برخی از موارد انجام هیچ گونه تراشی لازم نیست اما در برخی از موارد تراش دندان لازم است. البته به طور کلی تراش ایجاد شده در دندان‌ها بسیار محافظه کارانه‌تر از تراش روکش است و حجم بسیار کمتری از دندان تراشیده می‌شود.

– آیا انجام لامینت عوارض جانبی هم دارد و ممکن است به دندان‌ها آسیب وارد شود؟

عوارض لمینت دندان

1- حساسیت تاخیری پس از درمان: مانند هر ترمیم دیگری احتمال ایجاد حساسیت به سرما و گرما پس از درمان وجود دارد که البته پس از گذشت مدت زمان کوتاهی این مشکل برطرف می‌شود.

2- شکستگی لامینت: اگر اصول اولیه انتخاب بیمار برای درمان لامینت به درستی مورد نظر قرار گرفته باشد و بیمار هیچگونه کنترااندیکاسیونی در مورد درمان لامینت نداشته باشد احتمال شکستگی ترمیم بسیار کاهش می‌یابد اما از بین نمی‌رود. چون در طول عمر درمان لامینت بیمار نقش اساسی ایفا می‌کند. بیمار باید از برخی عادات غذایی خود مانند گاز زدن غذاهای سفت، جویدن یخ و… خودداری کند تا طول عمر درمان افزایش یابد. اما در صورتی‌که لامینت کامپوزیتی یا سرامیکی دچار پریدگی شود، با کامپوزیت فابل ترمیم و اصلاح است.

3- تغییر رنگ لبه‌ای لمینت: تغییر رنگ لبه‌ای در لامینت در طی زمان کاملا بستگی به مواد رنگی مورد مصرف بیمار مانند چای، قهوه و یا کشیدن سیگار دارد. به عبارتی هرچه این مواد بیشتر مصرف شود احتمال تغییر رنگ در لبه‌های لامینت بیشتر است و اگر بیمار مصرف مواد رنگی را کم کند قابل پیشگیری است.

– افراد پس از لامینت کردن دندان‌ها چه ملاحظات خاصی باید انجام دهند؟

در کل برای هر گونه درمان ترمیمی دندان‌پزشکی رعایت بهداشت دهان الزامی است، اما در مورد درمان لامینت علاوه بر رعایت اصول بهداشتی استفاده از دستگا‌ه‌های پیزوالکتریک جرم گیری باید با احتیاط انجام شود. همچنین برخی از دهان شویه‌های حاوی فلوراید روی لامینت تاثیر منفی دارد. بنابراین قبل از استفاده از دهان شویه باید با دندانپزشک مشاوره به عمل آید.

-آیا انگونه که در برخی از آگهی‌های تبلیغاتی ادعا می‌شود، می‌توان از لامینت به عنوان جایگزین درمان ارتودنسی استفاده کرد؟

در صورتی‌که بیمار دچارمشکلات اکلوزالی شدید نباشد و رشد فکین به حد نهایی خود رسیده باشد می‌توان طرح درمان لامینت را مد نظر داشت. به علت طولانی بودن درمان ارتودنسی ایجاد عوارض جانبی روی دندان‌ها مانند تحلیل ریشه، ایجاد پوسیدگی بیشتر در طی درمان ارتودنسی و همچنین برگشت دوباره مشکلات قبلی دندان‌ها پس از برداشتن براکت‌های ارتودنسی لامینت می‌تواند به عنوان یک جایگزین درمانی با پیش آگهی بسیار عالی در بیماران با مشکلات خفیف تا متوسط دندانی مدنظر قرار گیرد.

متخصص ارتودنسی,ارتودنسی چیست,هزینه ارتودنسی ,اصلاح طرح لبخند,هزینه اصلاح طرح لبخند,بهترین دندانپزشک زیبایی,دندانپزشک زیبایی ,دندانپزشک خوب در تهران,دندانپزشک خوب در کرج,ساسان ترابیان,دکتر ترابیان,دکتر ساسان ترابیان,فلوراید تراپی,فلورایدتراپی,لبخند هالیوودی ,لبخند هالیودی,اصلاح لبخند هالیوودی,هزینه اصلاح لبخند هالیوودی,لمینت دندان,لمینیت دندان,روکش دندان,روکش لمینتی دندان,هزینه لمینت دندان,هزینه لمینیت دندان,هزینه,هزینه لمینت دندانی,هزینه لمینیت دندانی,ایمپلنت دندان,ایمپلنت دندانی,ایمپلنت,هزینه کاشت دندان,کاشت دندان

کسب و کار خود را به فراتر از مرزها گسترش دهید

کسب و کار خود را به فراتر از مرزها گسترش دهید

Mina  Exchange Logo

 
سلام دوستان. اگر در زمینه فروشگاههای اینترنتی فعالید ، اگر یک برنامه نویس ماهرید یا طراحی سایت میکنید ومی خواهید به دلار کسب در آمد بکنیدو به نحوی میخواهید کسب و کارخود را گسترش دهید ان هم فراتر از مرزهای کشور . و یا حتی اگر

میخواهید خرید و فروش کنید از سایت های بین المللی، از سایت هایی مثل Ebayو .. اما تمامی این موارد به علت تحریم های ایران برایتان امکان پذیر نیست.

به www.mina-

exchange.comمراجعه کنید.

 

     

1-ارائه درگاه پرداخت بین المللی (ارائه

درگاههای پرداخت بین المللی برای وبسایتهای فروشگاهی و خدماتی(
Upwork/Freelancer

اکانت وریفای شده·
2-تسهیل خرید و فروش در Ebayبرای ایرانیان داخل کشور (تهیه

سفار شات شما از سایت Ebayو ارائه
خدمات پشتیبانی و ارتباط با خریدار، جهت ارسال و اطمینان از محصول(
3-ارائه کارتهای ویزا و مستر بین المللی با شرایط و خدمات ویژه
4-پرداختهای ارزی آنلاین (انجام هرگونه

پرداخت آنلاین در سراسر دنیا بدون محدودیت (
5-ارسال حواله ارزی (ارسال حواله به تمامی کشورها، بدون محدودیت و در سریعتترین زمان ممکن

(
6-تبادل آنلاین انواع ارزهای الکترونیکی به صورت خودکار
7-فروشگاه اینترنتی بین المللی ( Miman Eshopمحصولات و خدمات خود را از طریق سایت ما به مشتریان
خارجی بفروشید)

خدمات فوق را در  www.mina-

exchange.comدریافت کنید.
 

 EBay logo.svg

اگر میخواهید از EBAyخرید کنید یا اگر میخواهید اجناس خود را در Ebayبه فروش بگذارید:

خدمات ما به فروشندگان

-1قرار دادن کلا یا خدمات شما در وبسایتEbay
-2انتقال پیامهای دریافتی از خریداران به فروشندگان و بالعکس
-3رابطه مالی شما بین خریدار و فروشنده
4-تبلیغات محصول شما در شبکههای اجتماعی و گروههای تلگرام و اینستاگرام ما
5-ارائه گزارش از بازدیدها و ارائه اسکرین شات
6-خریداران شما از سراسر دنیا خواهند بود

 

شرایط خدمات به فروشندگان

1- قانونی بودن خدمات و کالای مورد نظر
2- ارائه اطلاعات دقیق از محصول و زمان ارسال، نوع ارسال و زمان تحویل
3- تعداد موجود از هر محصول
4- کشوری که محصول یا خدمات از آنجا ارسال میشود
5-ارائه سایز بندیهای موجود (در صورت نیاز)
6- زمان نمایش هر محصول در وبسایت ۴۱روز میباشد.
7- پرداخت به فروشنده توسط ما پس از یک هفته از دریافت و رضایت از محصول یا خدمات توسط خریدار می باشد.

خدمات ما به خریدارن

·تهیه سفارشات شما از سایتEbay
·ارائه خدمات پشتیبانی و ارتباط با خریدار، جهت اطمینان از دریافت محصول توسط خریدار و رضایت خریدار
 

اطلاعات بیشتر در

www.mina-exchange.com/ 
 

درگاههای پرداخت بین المللی, درگاه فروش خارجی, فروش در, ebay اکانت, freelancer اکانت, upwork Skrill اسکریل, PayPal پی پل,

درگاههای پرداخت بین المللی,
درگاه فروش خارجی,
فروش در, ebay
اکانت, freelancer
اکانت, upwork
Skrill اسکریل,
PayPal پی پل,

چگونه ویزای شینگن بگیریم

چگونه ويزاي شينگن بگيريم

ويزاي شينگن

ويزاي شينگن

اگر قصد سفر به يکي از کشورهاي حوزه شينگن را داريد بايد براي ورود به آن ويزاي شينگن 

دريافت کنيد

مراحل درخواست و صدور ويزاي شينگن بسته به نوع ويزاي درخواستي شما کمي تفاوت دارد و شايد در ليست مدارک مورد نياز کمي با هم فرق داشته باشيند ولي ميشه

گفت 90% شرايط و مدارک کليه کشورهاي عضو اتحاديه شينگن يکي هستند. ما قصد داريم در اينجا نحوه دريافت ويزاي توريستي شينگن را بررسي

کنيم.

مراحل دريافت ويزاي توريستي شينگن به شرح ذيل مي باشد:

زمان بندي و برنامه ريزي

قبل از هر چيزي به ياد داشته باشيد که براي اقدام دريافت ويزاي شينگن وقت کافي داشته باشيد بهتر است براي اين کار سه ماه زمان در نظر بگريد برخي از کشورها به

زمان  بيشتري نياز دارند . مثلا کشور آلمان زير 90 روز وقت سفارت نمي دهد.

وقت سفارت

وقت سفارت

اينکه قصد سفر به کدام کشور را داريد اولين گام هست. شما بايد با توجه به برنامه سفر خود اقدام به درخواست ويزاي

شينگن کنيد. اصولا بايد از کشوري که اول از همه به آن ورود مي کنيد درخواست ويزا کنيد و يا کشوري که بيشترين اقامت را دv آن داريد: براي مثالشما قصد سفر به دو کشور ايتاليا و فرانسه داريد شما از ايران به ايتاليا سفر ميکنيد و از فرانسه بر مي گرديد در اين صورت بايد از

سفارت ايتاليا درخواست ويزا کنيد.

کسب اطلاعات در مورد ويزاي 

شينگن

بعد از اينکه مقصد خودتون را انتخاب کرديد بايد ليست مدارک مورد نياز جهت دريافت ويزاي شينگن را بررسي و

شروع به تکميل آنها کنيد. ما در اينجا مدارک ويزاي توريستي شينگن را مورد بررسي قرار مي دهيم فقط توجه داشته باشيد که درسته تمام کشورهاي عضو اتحاديه شينگن ويزاي يکساني را صادر مي کنند

ولي ممکن است در برخي از موارد تفاوت هاي کوچکي با هم داشته باشند از جمله وقت سفارت ، ترجمه مدارک و … پس قبل از هر اقدامي به سايت

سفارت مورد نظر مراجعه کنيد و چک ليست خود را بررسي کنيد حالا مدارک مورد نياز ويزاي شينگن را بررسي کنيم:

فرم ويزاي شينگن

فرم ويزاي شينگن

  • فرم تکميل‌شده درخواست ويزاي شينگن

    • تکميل فرم درخواست ويزا اولين مرحله براي تعيين وقت سفارت جهت مصاحبه و تحويل مدارک هست بهتر است اين فرم را به صورت آنلاين از سايت رسمي سفارت مورد نظر دانلود کرده وبه همراه ديگر مدارک در روز مصاحبه تحويل دهيد : نکته مهم اينکه

      برخي از سفارت ها اين فرم را به صورت دست نويس هم قبول مي کنند ولي ما تاکيد مي کنيم اين فرم را به صورت تايپ شده ارائه کنيد تا به دليل ناخوانا بودن به مشکل نقص مدارک برخورد نکنيد

  • شناسنامه و کارت ملي

    • ترجمه شناسنامه و کارت ملي  به همراه کپي تمام صفحات
  • پاسپورت ( گذرنامه )

    • اعتبار گذرنامه براي درخواست ويزاي شينگن بايد 6 ماه از تاريح درخواست ويزا باشد و همچنين بايد داراي دو صفحه خالي باشد. همچنين کپي از صفحات گذرنامه به همراه ويزاي قبلي گذرنامه قبلي

      هم الزاميست

  • عکس رنگي سه قطعه

    • ويژگي هاي عکس براي درخواست ويزاي شينگن بايد جديد باشد و مطابق با ظاهر فعلي شما در ساز 3.5 در 4.5 رنگي با زمينه سفيد و 70% آن چهره درخواست کننده باشد بدون لبخند و بدون عينک و

      اين عکس روي ويزاي شما چاپ خواهد شد.

  • مدارک شغلي و اسناد ملکي

    • مدارک شغلي به صورت کلي عبارتند از :روزنامه سمي ، جواز کسب ، گواهي اشتغال به تحصيل ، گواهي اشتغال به کار روي سربرگ محل کار به همراه مهر و امضاي مديرعامل که در آن سمت

      شغلي ، مدت اشتغال به کار و حقوق ماهيانه درج شده باشد. لازم به ذکر است اين مدارک بايد ترجمه شده و به همراه اصل آن در روز مصاحبه تحويل شوند.

    • پرينت بانکي با گردش سه ماه آخر و مانده حساب به زبان لاتين که آن را بانک براي شما صادر مي کند اعتبار اين پرينت فقط يک ماه از زمان صدور مي باشد. البته برخي از سفارت ها ممکن است از

      شما پرينت شش ماه را درخواست کنند.

    • همراه داشتن اصل و ترجمه سابقه بيمه تامين اجتماعي در صورت دارا بودن
    • سند ملکي به نام شخص درخواست کننده، اصل و ترجمه‌ سند در زمان روز مصاحبه ارائه گردد که اصل سند هنگام تحويل بقيه مدارک به مسافر بازگردانده خواهد شد.
  • برنامه سفر که شامل رزرو بليط رفت و برگشت مي باشد . بايد منطبق را درخواست باشد. ما مي توانيم به شما يک

    رزرو معتبر به همراه مهر و سربرگ ارئه کنيم (02147620660)

بيمه مسافرتي

رزرو بليط هواپيما

رزرو بليط هواپيما

  • بيمه مسافرتي با پوشش حداقل 30.000 يورو که تمام هزينه هاي پزشکي و اضطراري را پوشش دهد و مطابق با مدت اقامت درخواست کننده باشد. ما مي توانيم با تخفيف ويژه براي شما بيمه مسافرتي معتبر و مورد تاييد سفارت را به صورت آني صادر کنيم(02147620660)

بيمه مسافرتي

  • رزرو هتل و برگه تاييده واچر هتل براي

    کل اقامت مطابق با درخوايت ويزا اين زرو بايد کاملا معتبر و قابل استعلام باشد.برخي از سفارت هاي مانند يونان و آلمان اصل تاييده را روي سربرگ هتل( واچر سربرگ هتل ) با مهر امضا از شما طلب مي کنند.ما مي توانيم در اين زمينه در خدمت

    باشيم (02147620660)

 

وقت سفارت

بعد از اينکه چک ليت مدارک درخواست ويزاي خود را آماده کرديد زمان دريافت وقت سفارت هست شما بايد براي مصاحبه و تحويل مدارک خود وقت بگيريد که به آن وقت

سفارت گقته مي شود.شما مي توانيد با مراجعه به سايت سفارت از نحوه دريافت وقت و همچنين تاريخ هاي آن مطلع شويد وقت سفارت خود را نهايي کنيد و يا مي توانيد از کمک ما بهره مند شويد(02147620660) تا در اولين فرصت وقت سفارت شما را نهايي کنيم.

مصاحبه جهت اخذ ويزاي شينگن

وقت مصاحبه ويزاي شينگن

وقت مصاحبه ويزاي شينگن

پس از تکميل مدارک و دريافت وقت سفارت نوبت به روز مصاحبه مي رسد. در اين شما ضمن تحويل مدارک بايد براي انگشت نگاري اقدام کنيد.بعد از انگشت نگاري و مصاحبه

مدارک ويزا به همراه هزينه ويزا و خدمات از شما دريافت مي شود به شما رسيد تحويل مي دهند و بايد منتظر جواب از جانب سفارت باشيد.

هزينه ويزاي شينگن

هزينه ويزاي شينگن

هزينه ويزاي شينگن

هزينه ويزاي شينگن به صورت نقد دريافت مي شود بهتر است مقداري پول خرد هم همراه داشته باشيد چون هزينه خدمات هم به صورت يورويي از شما دريافت مي

شود

  • کودکان صفر تا 6 سال : رايگان
  • کودکان 6 تا12 سال : 35 يورو
  • افراد بالاي 12 سال: 60 يورو

جواب نهايي ويزاي شينگن

بعد از گذشت 14 تا 21 از زمان انگشت نگاري جواب ويزاي شما آماده مي شود. در اين روز با ارائه رسيد مي توانيد گذرنامه خود را به همراه ويزا دريافت کنيد در صورتي که

ويزاي شما صادر نشده باشد .يا به اصطلاح ويزاي شما ريجکت شده باشد در برگه اي دلايل آن را به شما اعلام مي کنند و شما از زمان تحويل اين برگه 30 روز وقت داريد تا

اعتراض خود را اعلام کنيد تا به درخواست شما رسيدگي شود.

ريجکت ويزاي شينگن

مشخصات ويزاي شينگن:

روي ويزاي شما دو تاريخ وجود دارد يک تاريخ اعتبار ويزا که شروع و پايان آن مشخص هست و يک مدت زماني که شما مجوز اقامت در آن را داريد به خاطر داشته باشيد

اقامت بيش از حد در حوزه شينگن مي تواند عواقب سختي براي شما داشته باشد.

آژانس مسافرتي فرازشيد سير 

افتخار دارد در کليه مراحل اخذ ويزاي شينگن از ابتدا تا انتها با خدمات خود در کنار شما باشد:

  • دريافت وقت سفارت کليه کشورها
  • ترجمه مدارک جهت ارائه به سفارت (با تخفيف باور نکردني)
  • صدور بيمه نامه مسافرتي مورد قبول کليه سفارت ها
  • رزرو بليط هواپيما
  • رزرو هتل و واچر رسمي مورد تاييد و قبول کليه سفارت ها
  • رزرو بليط پروازهاي داخلي و بين المللي کليه کشورها
  • رزرو بليط قطار داخلي اروپا
جهت کسب اطلاعات بيشتر با ما تماس بگيريد
(02147620660)
 

تحولی در سفارش غذای شرکتی با اپلیکیشن جدید

سرویس غذای شرکتی

مامان‌پز با دارا بودن منوهای شرکتی بسیار متنوع و قیمت مناسب هم اکنون با شرکت‌های بزرگ و معتبری در تهران همکاری دارد. در این سرویس شرکت‌ها این امکان را دارند که از غذاهای خانگی که

توسط 400 کدبانوی هنرمند و 100 رستوران برتر تهران تهیه می‌شود، غذای شرکتی خود را تهیه نمایند.

تحول در سفارش غذای شرکتی با اپلیکیشن مامان‌پز

با استفاده از اپلیکیشن سفارش غذای

پرسنلی که توسط مامان‌پز توسعه داده شده است، ابتدا غذاهای منتخب توسط مدیریت مجموعه یا مسئول مربوطه انتخاب می‌شود. سپس همه کارمندان می‌توانند با استفاده از تلفن

همراه خود (اندروید، IOS، وب و حتی پیامک)، سفارش غذای خود را از بین غذاهای پیشنهادی موجود ثبت نمایند و دیگر احتیاجی به هماهنگی و اتلاف وقت برای دریافت سفارشات کارمندان

به صورت تک تک توسط مسئول تدارکات وجود ندارد.

 

 ویژگی های این اپلیکیشن:

·مدیریت کارمندان و گزارش‌گیری هزینه‌ها

·امکان نظرسنجی از کارمندان و مشاهده غذاهای پرطرفدار

·ثبت یادآور برای جلوگیری از فراموشی ثبت غذا

· ایجاد حساب کاربری مهمان

·مدیریت سفارش مدیران

 

غذای شرکتی سالم با طعم غذای خانگی

سرویس غذای شرکتی مامان‌پز علاوه بر همکاری با رستوران­ها و تهیه­غذاهای برتر تهران، با خانم‌های خانه‌داری همکاری می­کند که

دارای کارت بهداشت از مراکز بهداشت شهر تهران می‌باشند، این امکان را برای شرکت‌ها به وجود آورده است که غذایی سالم همراه با طعم غذای خانگی به دست کارمندان برساند. همچنین هر خانم خانه­دار

غذا را در تعداد کم، با مرغوب­ترین مواد اولیه و دقت پخت غذای خانگی تهیه می­کند. لذا غذاهای هر خانم خانه­دار دقیقا مطابق با سلیقه و سفارش همان شرکت از لحاظ میزان چربی، نمک، نوع گوشت و روغن

مورد استفاده و سایر معیارهای مورد نظر شرکت پخته می­شود.

 

حفاظ شاخه گوزن

تولید کننده مستقیم:حفاظ های ساختمانی:حفاظ شاخ گوزنی و حفاظ سرنیزه رو دیواری با مناسب ترین قیمت و کیفیت

                &n

bsp;       
 

حفاظ شاخ گوزنی با ساختار فلزی که از میلگرد های تیز و فرم داده شده تشکیل شده است که کل سطح دیوار را با نمای زیبا همچون بوته خار پوشش

میدهد و عبور از آن را غیر ممکن می نماید.
قابل اجرا بر روی انواع دیوار – نرده – حصار دراندازه های متفاوت و رنگ دلخواه شما میباشد.

                &n

bsp;              

حفاظ شاخ گوزنی در اندازه های متفاوت

ارتفاع: 50
ارتفاع: 70
ارتفاع: 90
ارتفاع:1متر
ارتفاع:1/20
ارتفاع:1/50
تراکم معمولی و تراکم بالا

با مناسب ترین

قیمت و کیفیت
09194915895
حفاظ سرنیزه رو دیواری (آبشاری)
تولید این نوع نرده (حفاظ سرنیزه) و حفاظ‌‌‌ ها رودیواری ایجاد تنوع، ایمنی بالا و کیفیت بیشتر با طرح‌های به روز با توجه به نیاز صنعت ساختمان

است.

محصولات تولیدی از مواد اولیه مناسب تهیه شده است.
این محصولات دارای ایمنی منحصر به فرد است که عبور از آن پس از نصب بر روی دیوار تقریبا غیرممکن است.
این محصول قابلیت کاربرد در فرودگاه‌ها، مجتمع‌های ساختمانی و اداری،مدارس، هتل‌ها، ویلاها و منازل شخصی را دارد.

برای مشاهده نمونه تصاویر بیشتر و یا ارتباط مستقیم با تولید کننده مستقیم: حفاظ های ساختمانی به سایت و تلفن همراه مراجعه نمایید: سایت: http://hefazeiran.blog.ir
تلفن همراه: 09194915895

حفاظ شاخ گوزنی, حفاظ رودیواری , حفاظ سرنیزه